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(Foto cortes\u00eda Atletas)\n\nSi en tus prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo est\u00e1 comenzar una vida saludable y por ende hacer ejercicio, aqu\u00ed te diremos unos tips que te ser\u00e1n de gran ayuda para iniciar a la hora que comiences a correr y por qu\u00e9 no concursa en una carrera de 10 kil\u00f3metros, en particular la de San Silvestre.\n\nPara esto el jefe de los servicios m\u00e9dicos de la Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola, Christophe Ram\u00edrez, recomienda lo siguiente para evitar sorpresas; informaci\u00f3n EL ESPA\u00d1OL.\n\nCarrera San silvestre. (Foto cortes\u00eda France 24)\n\nEntrena frecuentemente\n\nAs\u00ed, aunque esta parezca l\u00f3gica, algunas personas se inscriben a alguna carrera sin haber entrenado lo suficiente, por ello crea un plan en el que plasmes qu\u00e9 d\u00eda y la hora en la que saldr\u00e1s a correr; te ser\u00e1 de gran ayuda.\n\nHidr\u00e1tate lo suficiente\n\nEsta carrera se lleva a cabo en Madrid, el d\u00eda 31 de diciembre, as\u00ed que tendr\u00e1s bastantes meses para evitar el alcohol y las bebidas azucaradas; esto se da m\u00e1s el 24 de diciembre o las fiestas navide\u00f1as, as\u00ed que ser\u00e1 mejor evitarlo y tomar mucha agua.\n\nVerifica los objetos\n\nAntes de que inicies una carrera y por ende la competencia tienes que verificar que los tenis se encuentren en perfectas condiciones, al igual que tu ropa y que esta sea la adecuada.\n\nCompite en excelentes condiciones\n\nEs muy importante que hayas descansado y que asistas en excelentes condiciones a la San Silvestre, tambi\u00e9n toma en cuenta calentar y estirar.\n\nRealiza lo que puedas\n\nT\u00fa sentir\u00e1s el ritmo y cu\u00e1nto puedes correr, no intentes correr m\u00e1s de lo que tu cuerpo puede, recuerda que es cuesti\u00f3n de entrenamiento y poco a poco podr\u00e1s hacer m\u00e1s; corre de manera en la que disfrutes la carrera y te sientas bien contigo mismo.\n\nTE PUEDE INTERESAR: Reto ENERO 2020 para BAJAR de peso\n\nAs\u00ed que sigue estos tips y logra tu prop\u00f3sito de A\u00f1o Nuevo que te dar\u00e1 excelentes resultados y beneficiar\u00e1n a tu salud.\n\nS\u00edguenos en instagram y ent\u00e9rate de las noticias trend de la semana.", "keywords": [], "meta_keywords": ["a\u00f1o nuevo", "deporte", "estilo y vida"], "tags": [], "authors": [], "publish_date": "Wed Jan 1 02:00:00 2020", "summary": "", "article_html": "", "meta_description": "Si tu prop\u00f3sito de A\u00f1o Nuevo es hacer ejercicio, y en particular correr, aqu\u00ed te damos unos tips.", "meta_lang": "es", "meta_favicon": "/__export/1513955667814/sites/laverdad/arte/apps/precomposed_22122017.png_2040392579.png", "meta_data": {"viewport": "width=device-width, initial-scale=1.0", "description": "Si tu propósito de Año Nuevo es hacer ejercicio, y en particular correr, aquí te damos unos tips.", "news_keywords": "a\u00f1o nuevo, deporte, estilo y vida", "keywords": "a\u00f1o nuevo, deporte, estilo y vida", "fb": {"pages": 109556672481447, "app_id": 1701967116773258}, "og": {"title": "Cumple tu prop\u00f3sito de A\u00f1o Nuevo: Tips para concursar en una carrera deportiva", "type": "article", "url": "https://laverdadnoticias.com/estiloyvida/Cumple-tu-proposito-de-Ano-Nuevo-Tips-para-concursar-en-una-carrera-deportiva-20200101-0203.html", "description": "Si tu propósito de Año Nuevo es hacer ejercicio, y en particular correr, aquí te damos unos tips.", "locale": "es_LA", "site_name": "La Verdad Noticias", "image": "https://laverdadnoticias.com/__export/1577917944702/sites/laverdad/img/2020/01/01/carrera_deportiva.jpeg_2024461655.jpeg"}, "twitter": {"card": "summary_large_image", "title": "Cumple tu prop\u00f3sito de A\u00f1o Nuevo: Tips para concursar en una carrera deportiva", "site": "Diario_LaVerdad", "creator": "CMS Medios", "url": "https://twitter.com/Diario_LaVerdad", "domain": "https://laverdadnoticias.com", "description": "Si tu propósito de Año Nuevo es hacer ejercicio, y en particular correr, aquí te damos unos tips.", "image": "https://laverdadnoticias.com/__export/1577917944702/sites/laverdad/img/2020/01/01/carrera_deportiva.jpeg_2084490520.jpeg"}, "mobile-web-app-capable": "yes", "application-name": "La Verdad Noticias", "apple-mobile-web-app-capable": "yes", "apple-mobile-web-app-status-bar-style": "black", "apple-mobile-web-app-title": "La Verdad Noticias", "msapplication-tap-highlight": "no", "msapplication-TileImage": "/__export/1513955667814/sites/laverdad/arte/apps/precomposed_22122017.png_1412272267.png", "msapplication-TileColor": "black", "theme-color": "black"}, "canonical_link": "https://laverdadnoticias.com/estiloyvida/Cumple-tu-proposito-de-Ano-Nuevo-Tips-para-concursar-en-una-carrera-deportiva-20200101-0203.html"}